Réfrigérant


Rafraîchissement est un concept qui a son origine dans le mot latin frigo. Il peut s’agir de la satisfaction obtenue avec quelque chose de frais ou d’palliatif face à un problème particulier. L’usage le plus courant du terme est cependant lié à un aliment ou à une boisson ingérée pour récupérer de l’énergie. Il s’agit d’un aliment léger, qui ne donne pas une grande sensation de satiété, mais aide à satisfaire l’appétit momentanément. Par exemple: « Je ne vais pas trop manger, j’ai mangé avec les enfants il y a quelque temps », « Nous devons définir les collations que nous servirons à la fête », « Les voisins ont vite commencé à apporter des collations aux sauveteurs, qui n’ont pas arrêté leur travail du tout. Les collations, aussi appelées snacks dans certains contextes, sont généralement consommées avant le déjeuner ou le dîner. Il peut s’agir de saucisses, fromages, beignets, croquettes ou différents types de canapés.

Dans certains pays, l’apéritif est une coutume bien ancrée, comme c’est le cas de l’Espagne avec ses tapas. En Argentine, la picada est le goûter ou l’apéritif le plus populaire.

Préparé de multiples façons, il se compose généralement de charcuteries, saucisses, fromages, olives, snacks et pains. Dans certains cas, la viande hachée comprend une telle variété d’aliments qu’elle devient le repas principal. Il est à noter que les boissons et la nourriture sont aussi connues sous le nom de rafraîchissements au milieu d’une journée de travail ou d’éducation. L’idée est qu’ils peuvent reprendre des forces et ensuite continuer à travailler ou à étudier. Pour une personne qui essaie de prendre soin de son poids, il peut être très difficile de déterminer quelle collation manger.

Il est important de mentionner que malgré ce que beaucoup de gens pensent, cet aliment est très important parce qu’il évite l’excès d’appétit de ceux qui mangent rarement un jour.

Un premier pas pour éviter que la collation ne devienne un chiffre négatif pour l’alimentation n’est pas d’avoir des produits comme les croustilles à la maison, qui génèrent une dépendance presque impossible à briser, mais qui ne fournissent pas l’énergie et les nutriments dont une personne a besoin au milieu d’une séance d’exercice, d’une journée de travail ou à un moment où elle a besoin de perdre du poids.

Pour savoir quoi acheter, il y a de l’information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments, alors il faut s’habituer à le lire et avoir les outils pour le comprendre. De plus, il est important de respecter la quantité indiquée; à cette fin, il n’est jamais recommandé de manger directement à partir du sachet, mais de servir la portion appropriée dans un contenant et de conserver le sac avant de commencer à manger la collation.

Par exemple, les noix sont saines tant qu’elles sont consommées en quantités mesurées; comme elles sont si irrésistibles pour beaucoup de gens, si elles sont mangées directement dans un sac, la quantité de calories est susceptible de monter en flèche sans limite. Par contre, lorsque le sucre est l’ingrédient qui se trouve sur le dessus de l’étiquette d’une collation, il est préférable de ne pas l’acheter.

En plus du sucre, il est important de contrôler les niveaux de gras, mais recherchez de l’eau et des fibres riches.

Une collation composée de fruits, de grains entiers et de légumes est toujours préférable à une collation industrielle. Bien que cela puisse sembler évident, une pomme est préférable à un soda aromatisé à la pomme.

Pour que la satisfaction dure plus longtemps, il est bon de combiner les glucides avec des protéines, par exemple lorsque vous mangez de l’hoummos avec des carottes ou du beurre d’arachide tartiné sur un craquelin de blé entier. Parmi les collations les plus saines, mentionnons les bananes, les pommes, les raisins secs, les carottes, les pois, les noix, les céréales à grains entiers dans lesquelles le sucre n’est pas visible parmi les premiers ingrédients, les bonbons à la gelée, le hoummos et les graines de citrouille vendues avec leur pelure.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *