Pilates


Le Pilates est une méthode utilisée pour s’entraîner à partir de la combinaison de diverses disciplines, telles que le yoga, la gymnastique. Son nom fait référence à Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), le modèle, sportif, infirmier et érudit des problèmes corporels qui a développé ce système. La méthode Pilates, baptisée par son créateur comme méthode de contrôle, est basée sur des exercices qui aident à améliorer le tonus musculaire par une succession de mouvements fluides.

Son essence réside dans l’utilisation du cerveau pour contrôler le corps et favoriser l’équilibre. Il est important de savoir que le Pilates est basé sur six principes concrets: 1-Concentration, qui est nécessaire pour relier l’esprit et le corps. 2-Précision, indispensable pour exécuter tous les mouvements à effectuer. 3-Respiration, qui est la base de cette discipline. 4-Contrôle, qui est fondamental pour éviter les exercices non coordonnés ou abrupts qui peuvent causer des dommages physiques. 5- La fluidité des mouvements, essentielle pour que les exercices se déroulent correctement et à la bonne vitesse. 6-Centralisation, qui établit que le centre du corps est l’ensemble des muscles abdominaux. Les mouvements que le Pilates promeut doivent être effectués consciemment afin qu’ils soient coordonnés avec la respiration.

Grâce à ce contrôle du corps et de l’esprit, la personne est capable de découvrir la capacité mais aussi les barrières qui se trouvent à l’intérieur. Lorsque le Pilates est correctement développé, le sujet peut améliorer la coordination, la souplesse et la musculature. La clé du succès réside dans la précision technique dans l’exécution des mouvements, car la technique est plus importante que les heures passées sur l’exercice ou le nombre de répétitions par exemple. En plus de ce qui précède, nous ne pouvons pas négliger une autre série importante d’avantages du Pilates, comme par exemple: -Reprendre la personne qui le pratique pour améliorer son équilibre et son agilité.

Il n’est pas moins intéressant de savoir qu’il aide à corriger les habitudes posturales qui provoquent des maux de dos. Tout type de tension musculaire peut également être éliminé en pratiquant ce sport.

Au-delà de la musculature et strictement physique, les partisans du Pilates affirment que cette méthode aide également à réduire le stress et à améliorer l’estime de soi de ceux qui la pratiquent.

Il ne faut pas oublier que, bien que n’importe qui puisse pratiquer cette discipline, elle est recommandée pour des groupes spécifiques tels que: -les personnes qui ont subi une blessure et qui sont en pleine phase de rétablissement. Ceux qui souffrent de problèmes de dos. Les femmes enceintes, puisqu’elles parviennent à réduire les symptômes et le stress qu’elles éprouvent en sachant qu’une grande responsabilité est sur le point d’entrer dans leur vie.

Tout cela sans oublier que c’est aussi une excellente alternative pour préparer votre corps à l’accouchement, gagner en souplesse et renforcer le plancher pelvien. Il y a deux excellentes façons de pratiquer le Pilates: le faire directement sur le sol ou sur un tapis, ou faire appel à des machines spécialement conçues pour ces pratiques.

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