Natation


De la natatio latine, la natation est l’action et l’effet de la natation. Le terme est également utilisé pour donner un nom au sport, qui consiste à nager à la vitesse la plus rapide possible pour vaincre ses adversaires dans une course.

L’homme a toujours essayé de s’adapter au milieu aquatique par tous les moyens, une décision logique si l’on considère que les trois quarts de la surface de la planète sont recouverts d’eau.

La natation est vite passée de la subsistance ou du déplacement à la compétition sportive. Diverses gravures de l’âge de pierre montrent que la natation était déjà une activité qui a été réalisée dans la préhistoire. Les compétitions officielles ne sont toutefois devenues populaires qu’au cours de la seconde moitié du XIXe siècle.

En 1896, par exemple, la natation faisait partie des premiers Jeux olympiques de l’ère moderne. La natation de compétition comprend quatre styles de natation: ramper, papillon, poitrine et dos. Le style rampant se fait avec un bras qui se déplace dans l’air avec la paume de la main vers le bas pour entrer dans l’eau et le coude détendu, tandis que l’autre bras se déplace sous l’eau. Les jambes donnent un coup de pied dans un mouvement alternatif. Dans le style papillon, le nageur doit porter les deux bras ensemble devant, au-dessus de l’eau, puis en arrière. Pendant ce temps, un mouvement ondulatoire des hanches est effectué.

Le style bras ou brasse consiste en l’ouverture des bras avec un mouvement vers l’arrière jusqu’ à ce qu’ils soient alignés avec les épaules et le rétrécissement des jambes, puis les étirer. Le dos est un peu comme le crawl, mais le nageur flotte sur son dos, le dos appuyé contre l’eau.

Les bienfaits de la natation et d’autres sports, la natation nous profite à plusieurs niveaux. Cependant, il se distingue des autres par un certain nombre de caractéristiques; par exemple, il implique tous les grands groupes musculaires et ne soumet pas le corps à des chocs contre des surfaces solides. Elle nourrit également le sentiment de confiance en soi et en soi, et peut être pratiquée par des personnes qui, pour certaines raisons, sont incapables de pratiquer d’autres activités sportives. En ce qui concerne le cœur, on sait qu’un travail aérobique constant et modéré est idéal pour s’en occuper, et la natation représente la pratique aérobique par excellence. La natation aide les muscles et renforce le cœur, et aide à éliminer les graisses qui le recouvrent, ce qui le rend plus puissant et peut transporter plus de sang vers le reste de notre corps.

Comme si tout cela ne suffisait pas, la fréquence cardiaque (nombre de contractions ou de pulsations par unité de temps) diminue pendant le repos et améliore la performance du système circulatoire en général. La natation contribue également à renforcer les muscles des poumons, ce qui signifie qu’il faut moins d’énergie pour aspirer l’air, c’est-à-dire que nous respirons plus efficacement, nous oxygénons mieux et nous stressons moins les muscles pulmonaires, ce qui réduit la fréquence avec laquelle nous respirons.

En rampant, par exemple, il faut retenir l’air de façon systématique, ce qui motive l’augmentation de la densité des globules rouges et de leur capacité à transporter l’oxygène. Grâce à ce développement, les poumons deviennent plus efficaces tout en étant débarrassés des impuretés.

Une chose qui ne devrait pas passer inaperçue est que la natation nous donne un sentiment d’indépendance et de sécurité en nous-mêmes, ce qui améliore notre estime de soi. De plus, puisqu’elle se pratique habituellement en compagnie des autres et avec des vêtements rares, elle nous enrichit socialement et nous prive de préjugés et d’étiquettes.

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