Endurance aérobique


L’endurance peut être utilisée de plusieurs façons: dans ce cas, nous nous intéressons à son sens en tant que capacité de tolérer ou endurer quelque chose. Compréhendue comme une capacité physique de l’être humain, la résistance est liée à la possibilité de développer un effort pendant la période la plus longue possible. Le concept d’aérobiose, par contre, fait référence à la vie qui se développe dans un environnement avec de l’oxygène. A partir de ces définitions, nous pouvons donc comprendre ce qu’est l’endurance aérobie. Il s’agit de la capacité d’une personne à développer un effort d’intensité réduite ou moyenne sur une longue période de temps.

Cette capacité dépend de la gestion de l’oxygène: c’est-à-dire de l’équilibre que le sujet parvient à atteindre entre les besoins en oxygène de l’activité et la consommation qu’il effectue effectivement. Une personne ayant une bonne endurance aérobique peut tolérer la fatigue générée par l’exercice, en maintenant le rythme et l’intensité pendant un temps considérable. Ceux qui ont une grande endurance aérobique ne subissent pas de baisse significative des performances physiques même après quelques minutes. Grâce à l’endurance aérobique, le corps peut maintenir un fonctionnement efficace sous un effort soutenu dans le temps.

Le cœur et les poumons, qui sont soumis aux exigences de l’activité physique, utilisent l’oxygène absorbé par la respiration comme carburant. Si l’endurance aérobique est un sujet intéressant, il est également important que quiconque améliore l’endurance aérobique, car elle lui permet de profiter d’avantages aussi importants que ceux-ci: -Réduire sa tension artérielle.

Il réduit considérablement les risques de mortalité. Elle nous permet d’obtenir une diminution dramatique des possibilités de faire face aux problèmes d’ostéoporose ainsi qu’ à des maladies telles que le diabète ou certaines maladies cardiovasculaires. En plus de tout cela, nous ne pouvons pas oublier de prendre en considération d’autres aspects importants de la résistance aérobique mentionnés ci-dessus, comme par exemple: -La marche est l’un des meilleurs exercices qui existent pour l’augmenter parce que, en plus d’être vraiment efficace à cet égard, il peut être pratiqué n’importe où et à aucun coût de quelque nature que ce soit, c’est-à-dire, sans avoir à acheter des vêtements spéciaux ou des chaussures et même sans avoir à aller à un gymnase. De la même manière, il est établi que quiconque veut améliorer cette résistance peut également choisir de courir ou de rouler sur un vélo, qu’il soit statique ou non.

Le troisième type de sport qui est pensé pour être grand pour augmenter l’endurance aérobique est la natation. Plus précisément, c’est considéré comme la meilleure alternative pour les personnes qui veulent atteindre cet objectif et qui ont des problèmes d’obésité ou qui souffrent de difficultés articulaires. Les athlètes de longue distance, comme les coureurs de marathon, ont besoin d’une grande endurance aérobique pour soutenir l’effort que demandent ces compétitions.

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