Aérobie


Pour connaître la signification du terme aérobie, la première chose à faire est de découvrir son origine étymologique. Dans ce cas, on peut déterminer qu’il s’agit d’un mot dérivé du grec et qu’il signifie  » relatif à des exercices avec beaucoup de mouvement ou à l’organisme qui a besoin d’oxygène pour vivre « . De plus, nous devons souligner que c’est le résultat de la somme de trois composantes clairement définies : – Le nom’aero’, qui est équivalent à’air’. Le nom’bio’, qui peut être traduit par’animal’. Le suffixe « -ikos », qui signifie « lié à ». Aérobie est un adjectif utilisé dans le domaine de la biologie pour désigner ce qui est lié à l’aérobie. Ce concept (aérobiose), d’autre part, fait référence à la vie qui se déroule dans des environnements où l’oxygène est disponible. Les aérobies sont les organismes qui ont besoin d’oxygène pour survivre. Aussi appelés organismes aérobies, ces êtres utilisent l’énergie qui est libérée lorsque différentes substances sont oxydées. Les exercices aérobiques, par contre, sont des activités physiques qui visent à brûler les graisses en utilisant une grande quantité d’oxygène. Ces exercices, qui améliorent l’endurance d’une personne, ne sont pas très intenses mais se déroulent sur de longues périodes de temps, contrairement aux exercices anaérobies (plus intenses et plus courts).

Le jogging, le vélo et la natation sont parmi les exercices aérobiques les plus populaires.

Lorsque vous faites ces activités, vous respirez une quantité importante d’oxygène qui vous permet de brûler les graisses.

L’utilisation de l’oxygène contribue également à améliorer la capacité pulmonaire et apporte des bienfaits au système cardiovasculaire. Bien que l’exercice aérobie contribue à la santé, un certain nombre de questions doivent être prises en compte avant, pendant et après l’exercice aérobie. La première chose à faire est d’aller chez le médecin pour un examen afin de déterminer quel type d’exercice est possible en fonction de l’état du corps. En plus de ceux déjà mentionnés, il y a de nombreux autres avantages que la pratique d’exercices aérobies apporte avec elle, tels que : -Ils permettent une amélioration notable de l’endurance.

Ils deviennent un excellent moyen de perdre du poids.

Ils n’augmentent pas la masse musculaire. Améliore la circulation sanguine. Elles vont de l’amélioration de la qualité du sommeil à l’augmentation de l’estime de soi ou de l’humeur. Ils renforcent les os. Ils réduisent les risques de fracture osseuse. Avant l’exercice aérobique, il est également important de se réchauffer pour minimiser les risques de blessures musculaires. A la fin de l’activité, il est recommandé d’étirer les muscles. Un autre aspect à considérer est le besoin d’hydratation, après et pendant l’exercice aérobique.

Il est important de savoir que lorsque nous parlons d’exercice aérobique, nous parlons aussi d’exercice anaérobique.

Il est identifié parce qu’il combine différents types d’exercices de haute intensité sur une courte période de temps et oblige le cœur à pomper le sang plus rapidement. Parmi les variétés ou disciplines les plus importantes figurent le football, la gymnastique rythmique, l’haltérophilie, les exercices abdominaux et les petites courses à grande vitesse.

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